Aproveite o clima da estação para dar um toque à beleza e ainda ficar em forma praticando exercícios físicos na praia. Mas é preciso ter cuidados fundamentais para não ter problemas imediatos ou futuros. Confira as dicas e aproveite o verão se livrando do estresse e da correria do dia-a-dia.
Cuidado com a pele
O sol é ótimo para saúde e beleza da pele e dos cabelos, mas precisa ser na dose certa. Por isso, é preciso cuidar da pele, caprichando no filtro solar, e tendo o cuidado de reaplicar o produto a cada quatro horas, para evitar câncer, insolação e o envelhecimento precoce da pele.
Proteja os cabelos dos efeitos do sol
As madeixas também requerem atenção, pois o efeito dos raios solares pode ressecar os fios. Evite o problema com o uso de bloqueador solar específico para os cabelos e use chapéus ou bonés. E lembre-se de utilizar roupas leves. Mas quando o calor do sol estiver muito intenso, faça pausas e descanse à sombra.
Alimentação e hidratação
Antes de praticar exercício procure se alimentar bem, com comidas leves. No verão abuse das frutas, legumes e verduras. Evite frituras, gorduras e refeições pesadas. Tenha atenção também com a hidratação que é essencial. Beba muito líquido, principalmente água, sucos naturais e água de coco.
Evite lesões
Caminhar, correr ou jogar bola na areia são atividades prazerosas e renovadoras de energias, mas a areia da praia é fofa e irregular e pode causar problemas sérios nas articulações e nos tendões, como lesões nos joelhos, tornozelos e até mesmo na coluna. Se puder e conseguir, evite correr na areia e procure fazer a atividade em um terreno plano e firme. Mas se as ondas insistirem em convidar para uma caminhada à beira-mar, caminhe nos dois sentidos da praia.