O verão se aproxima e as ruguinhas de preocupação com o corpo já começam a surgir. Afinal, estar em forma nesta estação é tudoooo de booommmm!
Vale ressaltar que esta meta não é apenas das mulheres, os homens também entram nesta cota. Mas, é necessário alguns ajustes diários para equilibrar o que não está bom e ainda balancear uma vida mais saudável. Para isso, dedicação, uma dieta equilibrada e um programa de atividade física para alcançar os resultados desejados é fundamental.
Aí vai algumas dicas generalizadas que podem contribuir para todos àqueles que querem abraçar o verão e sair desfilando saúde por aí:
- Coma mais fibras e evite o açúcar. Essas duas atitudes são um bom começo para quem quer perder alguns quilos, principalmente na região abdominal.
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- fibras
- Se puder, dê um tempo dos equipamentos na academia e diversifique nas modalidades. Como uma caminhada, uma corrida, um treinamento funcional. São opções bastante prazerosas e divertidas, além de garantirem um bom resultado.
- Que tal aposentar um pouco a esteira; uma ida a praia, a rua, ao parque, trazem excelentes resultados físico, psicológico, mental e corporal. São exercícios intercalados com a sua rotina, que lhe darão prazer, bem estar, contribuem para eliminar a gordura de maneira eficaz e positiva.
- Cuide da mente. Claro que o corpo pede atenção, mas a mente é o nosso principal comando. É através do bom funcionamento do cérebro que fazemos escolhas, tomamos decisões com medidas preventivas. É importantíssimo distrair a mente, optar por uma boa leitura, uma meditação ou uma yoga.
- É muito válido ouvir as suas vontades, permitir de vez em quando comer as coisas que gosta muuuuuito, sem culpa. Sair do estresse diário, ou seja, tirar um dia para descansar, aquele dia chamado improdutivo, porém muito valioso para repor as energias e orientar as ideias.
- Claro, que não é para se ter uma exigência a curto prazo, mas dicas básicas são fundamentais para elevar a auto estima e agarrar novas possibilidades com muita força de vontade. A melhor hora é agora! Bora começar! Experimente!
