Será que é mesmo verdade que comer e em seguida ingerir líquido aumenta o tamanho da medida da cintura?
Para esclarecer essa dúvida, a Nutróloga e Médica ortomolecular, Drª Liliane Oppermann, explica:
“Quando bebemos muito líquido, o estômago pode se dilatar. Com isso, a pessoa tende a comer um pouco mais, o que consequentemente trará um certo ganho de peso, no entanto, não há relação direta entre o consumo de líquido e o aumento de gordura na região abdominal.”
“O mais indicado e saudável é não ingerir líquidos durante a refeição, pois dessa forma os nutrientes são mais bem absorvidos. Ao ingerir uma refeição sólida e junto com alguma bebida, a absorção dos nutrientes é prejudicada, pois pode comprometer a acidez gástrica e atrapalhar o que absorve os nutrientes, como: minerais e vitaminas. Por causa disso ocorre uma fermentação de carboidratos, aumentando assim a formação de gases, com isso dando a sensação de uma barriga maior”, ressaltou a médica.
Para prevenir o aumento das medidas abdominais, a Drª Liliane Oppermann, preparou 5 dicas para não ganhar peso e viver livre da barriguinha.
1-Para uma atividade intestinal regular, aumente o teor de fibras na alimentação, beba mais liquido e pratique exercícios físicos. Para regularizá-lo, tomar no mínimo 8 copos de água por dia. Ingerir bastante fibras contidas nas frutas e legumes, cereais e grãos integrais, pois facilita a passagem do bolo fecal pelos intestinos.
2-Coma: Peixes – salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros, já que são ricos em ômega 3. Protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdômen.
3- Evite pizzas e frituras: petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz- feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne e pizzas calabresas ou portuguesas são grandes produtores de gordura e de barriga.
4- Faça abdominais para fortalecimento dos músculos do abdômen. Eles não queimam a gordura mas tonificam os músculos que estão embaixo da gordura. Isto irá melhorar a aparência de sua cintura. Exercícios aeróbicos também são muito importantes. Faça pelo menos 30 minutos diários.
5- Coma: saladas cruas – As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga e fazem um bem danado para a saúde.
Fonte: Sasha Silveira Assessoria de Imprensa
